[...] codziennie gram w piłke i robie różne treningi piłkarskie) Aktualnie mam tylko hantle. Dziś dostane od wujka jedną maszyne do cwiczeń to postaram się później wrzucić jeszcze jej zdjęcia. Jeżeli możecie to ocencie ten plan i powiedzcie co zmienic lub zmiencie caly. I czy te cwiczenia wystarcza na wyrzezbienie klatki i brzucha? Mam 14lat [...]
Witam.Mam takie pytanie co myslicie o takim cyklu Tcm jablczan+ Ka.Myslalem brac raz dziennie Tcm ok 5g i Ka ok 2g,tez raz dziennie.Myslicie ze taki cykl ma sens i jeszcze prosze o ewentualne uwagi co do dawkowania,moze za malo tego jak na dzienna dawke.Niewiem takze ktore Tcm wybrac wacham sie miedzy Tcm mega kaps olimp 300 kaps i Tcm Activita [...]
[...] suplementów. Staram się przestrzegać diety ale bez przesady. Ostatnio dodałem trening tlenowy tzn. bieganie po kilometrze dwa razy w tygodniu ponieważ mój nauczyciel W-F to leszcz i nic z nim nie robimy na lekcjach. Co mam zrobić abym znowu zaczął "rosnąć". Chciałbym jeszcze urosnąć. jakie ćwiczenia mam robić. Z góry za wszystko bardzo dziękuję.
Wiem ze duzo osub juz zaczynało ten temat ale zawsze moze byc jeszcze jeden:p Mam 16 lat waze jakies 63kg cwicze od niecałe 1.5 roku wyciskam 85 kg Miałem okazje dostac za darmo HMB 1000 z olimpu 300 tabsow za bodajze 105zł I teraz moje pytanie czy opłaca mi sie brac to hmb czy lepiej je sprzedac za 80 zł dodam ze juz jem to 1 tydzien Mam problem [...]
[...] proszę o komentarze typu więcej jedz, jem tyle ile moge, troche szkoła nie pozwala. Licze na szybki przyrost masy, siły, wytrzymałości. Chyba że polecacie innego gainera, chodzi o taniego i dobrego gainera, bo jeszcze za młody jestem na pensje :)dzięki za info %-) myślę że kreta bardziej mnie napompuje i lepsza bedzie na masę i powiększy siłę.
[...] czy ma on dużo kcal? 2. Nieraz na posiłek jadam jogurt taki wiecie bez cukru i dosypuję do niego musli takie w których cukier jest zastąpiony syropem z czegoś tam i jeszcze suszone śliwki. 3. Wiadomo ryba jest ważna w diecie ale czy paluszki rybne to dobre rozwiązane? 4. Wiem że nie winienem jeść ludów ale jeśli już to jakie normalne [...]
[...] na dłonie?! wiem że kiedys takowe wagi pobierały dane z najbliższego obwodu czyli jak uchwyty były tylko na rece to badana byłą górna połowa ciała a jak tylko na stopy to tylko dolna. Czy teraz może to się zmieniło? bo nie wiem czy mój wynik w tym przypadku byłby jeszcze mniej rzetelny mimo tak kilku% marginesu błedu samej wagi. Pozdrawiam
[...] Drugi cykl moge powiedzieć, że dał mi porównywalne efekty jak pierwszy a nawet wiecej bo na pierwszym waga prawie w ogóle nie wzrosła pewnie też dla tego, że nie ćwiczyłem jeszcze wtedy nóg. Po tym co napisałem wnioskuje, że piro było zbędne w tym cyklu wydaje mi sie, że bez niego mogłem osiągnąć to samo. Nie zauważyłem żeby jakoś specjalnie na [...]
[...] nóg przy przyspieszeniach ??Czy zwiększenie objętości mięsnia przez pracę na siłowni proporcjonalnie się ma do siły jaką można uzyskać?? Czy lepiej ćwiczyć jazdę na twardych przełożeniach??? jak sądzicie?? Czy np w jednym dniu ćwiczyć na siłowni i od razu po jeszcze "dojechać" miesień na rowerze???? Prosze o rady za które z góry dziekuje Dante
[...] ma go duzo wprawdzie ale nie widze senu robic masy przed wczesniejszym nie przygotowaniem sylwetki ;] Oto moj plan che brac HMB przez 3 miesiace w pierwszym miesiacy chce jeszcze cos zapaodac na schudniecie (l-karnityne lub thermo fat buner) po czym cyklik z kreatyny w 2 miesiacu a w trzecim dorzucic jescze jakas glutaminke na [...]
[...] razowy banan 18:00 trening Po treningu: Tuńczyk 130g/ ew. z dodatkiem warzyw oliwki z oliwek. Godzini są ściśle uzależnione od dnia nie mogę inaczej ich poprzestawiać. I jeszcze co z dietą na inne dni. Ćwiczę tak: wt: klatka + triceps czw: plecy + biceps sob: barki + nogi Czy w dni nie treningowe ułożyć inną diete? Wiek: 18 Wzrost: 180 Waga: [...]
witam mam pytanie panowie czy jest możliwe że deca-durabolin nie działa znajomy wziął 5szczałów deca-durabolin-holandia-organon i Decaject Opakowanie: 10 ml - 200mg/ml jeszcze do tego dołączył Testosteron prolongatum 2paczki za tydzień będzie kończył i można powiedzieć że chu. z tego ma 1cm w bicu wagi może z 3kg siły przyszło mu bardzo mało [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ważę ok. 76kg. Strasznie dużo czasu pochłania mi szkoła, i komputer ponieważ z tym wiąże się to co robię, lecz nie siedze przy nim 7 godzin dziennie bez wychodzenia z domu, jeszcze nie zwariowałem :D Dużo na ten temat czytałem i tu moje pytanie, 15-20 minut treningu dziennie (Cardio) wystarczy ? Co powinienem właściwie zrobić, jakim możliwie [...]
[...] sądzić ?? Dodatkowo zrobiłem ALAT 90 norma 0-50 ASPAT 85 norma 17-60 Badanie robione rano naczczo po wieczornym treningu, ostatnio dużo bialka ok 3g/kg, i zacząłem kuracje izotekiem. Od poniedziałku pełna profilaktyka wątroby liv52, nac, i same-e Martwić się o wątrobę czu jeszcze nie ma tragedi i inne rzeczy mogły tak wpłynąć na wyniki??
[...] czy innych ćwiczeniach wogóle nie mam siły po tak krótkim czasie i swoje musiałem wyczekać aż bardziej odpoczne. Jak to jest z tymi przerwami, co o tym sądzicie A i jeszcze mam pytanie dot gainera, czy można go stosować nieregularnie tzn jak nie mam czasu/ możliwości na zrobienie poisiłku to wtedy go spijam raz na jakiś czas, czy muszę [...]
[...] itp itd etc. :). prosilbym wlasnie o takie cwiczenia lub tez inne ciekawe i przydatne :) jakby co to mam dostep do worka, rekawic, jako takiej silowni... jakby ktos sie jeszcze znal dobrze na rozciaganiu to dodatkowa prosba o jak najlepsze techniki rozciagania by kopac wysoko (na wysokosc glowy) np kopnieciem bocznym. ja kopie na wysokosc [...]
[...] raz w tygodniu mam 45 minutowe zajecia na basenie i do tego w czasie wolnym jezdze na rowerze. Mam do Was pytanie. Jak zastosowac teraz trening na miesnie brzucha aby jeszcze poprawic jego wyglad i bardziej odslonic tarke?:> bede mial na to jakie 2 miesiace bo na wakacje wyjezdzam w polowie lipca i chcialbym jakos ladnie sie [...]
[...] zebyscie mi doradzili co z tych odzywek wziasc na kolejny cylk: chce zeby niezle sylwetka poszla do przodu itd. znalazlem taki komplet Gaspari SizeON i Super Pump250 czy nowy srodek MHP SAMR-X w opisie bardzo go zachwalaja, co byscie wzieli i radzili tylko bez glupich odpowiedzi prosze o dietach itd a jesli SAMR-X to czy jeszcze z czyms pozdo
[...] GAIN BOLIC. Specjaliści bardzo mi go polecają. Mam pytanie: Po jakim czasie mogę sie spodziewać jakiś widocznych efektów przyrostu masy mięśniowej?? I chciałbym, abyście jeszcze wy powiedzieli mi czy odpowiedni jest dla mnie GAIN BOLIC, czy może polecalibyście jakiś inny suplement?? A może kreatyna?? I jaki plan treningów polecacie?? Nóg nie [...]
